glutes #お尻の筋肉（大臀筋） hamstrings #太ももの裏の筋肉 quadriceps（quads） #太ももの前の筋肉 calves #ふくらはぎの筋肉 core #体幹 abs（abdominals） #腹筋 obliques #腹斜筋（脇腹の筋肉） lower abs #下腹部の腹筋 upper abs #上腹部の腹筋 lats #広背筋（背中の大きな筋肉） traps #僧帽筋（首〜背中上部） delts #三角筋（肩の筋肉） pecs（pectorals） #大胸筋（胸の筋肉） biceps #上腕二頭筋 triceps #上腕三頭筋 forearms #前腕 hip flexors #股関節の屈筋 glute medius #中臀筋 glute minimus #小臀筋 erector spinae #脊柱起立筋（背骨の両側） compound exercise #多関節種目（スクワットなど） isolation exercise #単関節種目（アームカールなど） rep #回数 set #セット数 perso…