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glutes #お尻の筋肉（大臀筋）
hamstrings #太ももの裏の筋肉
quadriceps（quads） #太ももの前の筋肉
calves #ふくらはぎの筋肉
core #体幹
abs（abdominals） #腹筋
obliques #腹斜筋（脇腹の筋肉）
lower abs #下腹部の腹筋
upper abs #上腹部の腹筋
lats #広背筋（背中の大きな筋肉）
traps #僧帽筋（首〜背中上部）
delts #三角筋（肩の筋肉）
pecs（pectorals） #大胸筋（胸の筋肉）
biceps #上腕二頭筋
triceps #上腕三頭筋
forearms #前腕
hip flexors #股関節の屈筋
glute medius #中臀筋
glute minimus #小臀筋
erector spinae #脊柱起立筋（背骨の両側）
compound exercise #多関節種目（スクワットなど）
isolation exercise #単関節種目（アームカールなど）
rep #回数
set #セット数
personal record, PR #自己ベスト
warm-up #ウォームアップ
cool-down #クールダウン
range of motion, ROM #可動域
form #フォーム（動作の正確性）
squat #スクワット（脚・お尻・体幹）
bench press #ベンチプレス（胸・肩・上腕三頭筋）
deadlift #デッドリフト（背中・お尻・脚）
The squat targets quads, glutes, and core. #スクワットは太もも、お尻、体幹に効きます。
The bench press works the chest, shoulders, and triceps. #ベンチプレスは胸、肩、上腕三頭筋に効きます。
The deadlift trains the back, glutes, and hamstrings. #デッドリフトは背中、お尻、ハムストリングに効きます。
This exercise builds overall strength.
It’s a compound movement.
It uses multiple muscle groups at the same time.
Keep your core tight to protect your lower back.
A push-up works the chest, shoulders, and triceps. #腕立て伏せは胸、肩、上腕三頭筋に効きます。
A pull-up targets the lats, biceps, and upper back. #懸垂は広背筋、上腕二頭筋、背中上部に効きます。
The shoulder press trains the delts, triceps, and upper chest. #ショルダープレスは肩（三角筋）、上腕三頭筋、上部胸筋に効きます。
A kettlebell swing works the glutes, hamstrings, and core. #ケトルベルスイングはお尻、ハムストリング、体幹に効きます。

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